柔和或具有能量的音樂可協助釋放壓力、情緒或創造內在空間。結合流動瑜伽與內觀冥想，動作不快，重視覺察與呼吸。

搭配呼吸，引導你啟動深層肌肉，在安全的控制下，讓身體變得更有力量、更靈活，同時改善體態與痠痛問題。

以延展肌肉、放鬆筋膜與釋放緊繃為主要目的的瑜伽形式，動作溫和、停留時間較長，適合日常保養或運動後恢復。

結合瑜珈、舞蹈、健身與地面移動的徒手訓練方式，模仿動物動作進行全身性的訓練。用自體重在地板上進行流暢動作，提升力量、柔軟度、穩定性與協調性。

以滾筒為主軸，更有意識地練習脊椎與核心平衡，同時深入了解滾筒的放鬆技巧，無論是訓練或舒緩，開啟更多對滾筒的認知與想像。

一步步穩定累積爵士技巧，並透過小品發現感受、尋找質地與自我表達，帶領你進入跳舞的自由世界。